Las cerezas y los buenos hábitos ayudan a dormir

Dormir bien, de forma profunda y reparadora, es indispensable para la salud. Cuando esto se ve afectado, la energía diaria disminuye y comienzan las repercusiones. Esto se puede evitar disfrutando de los beneficios de las cerezas.

Diversos estudios han comprobado que el zumo de cereza ayuda a regular el sueño y a acabar con el insomnio. Estos son estudios de casos en los que una serie de pacientes bebieron grandes cantidades de zumo de cerezas.

Hay que tener la precaución de no exagerar en la cantidad, porque el concentrado de la fruta aumenta el nivel de azúcar en el cuerpo. Además, para obtener resultados totales se debería ingerir muchísimos litros de este zumo, ocasionando problemas en el organismo.

La melatonina, la hormona del sueño, está presente en las cerezas más que en otras frutas, por lo que el consumo diario de este fruto rojo puede normalizar tanto el sueño como el estado de vigilia. Así, durante el día no se tendrá la sensación de adormecimiento y cansancio, lo que permitirá hacer todas las actividades sin problemas.

Paula Contreras, neuróloga del Centro del Sueño de la Universidad Católica, explica que esta hormona regula solo el horario del sueño, por lo que el zumo serviría en pacientes con síndrome de fase retrasada de sueño. “En estos pacientes el síntoma principal se manifestaría como un insomnio de conciliación, dificultad en iniciar el sueño”, señala.

Bebiendo el zumo de cerezas antes de dormir, funciona como un tratamiento natural para enfrentar el insomnio, trastornos o simplemente para hacer que el descanso sea más efectivo. Este es el punto de inicio para disminuir el stress, algunos dolores musculares y tensiones.

Además, las cerezas son muy buenas antioxidantes, dada su alta cantidad de flavonoides. También disminuyen el colesterol, retrasan el envejecimiento, desintoxican el cuerpo, fortalecen el sistema inmunológico y regulan el tránsito intestinal. Con esto, el buen dormir se ve complementado con el equilibrio general de tu cuerpo.

Los investigadores de la Universidad de Northumbriam, en Reino Unido, desvelaron que los adultos que consumen el zumo de cereza antes de dormir, incrementan su tiempo para dormir en quince minutos. Veinticinco más de sueño profundo y un aumento en el cinco por ciento de eficacia en el descanso.

El estudio del Centro Médico de la Universidad de Rochester, Estados Unidos, por su parte, indicó que tomar un vaso de zumo de cerezas durante la mañana y otro antes de dormir, en personas con dificultades para dormir, permite un mejor sueño, o sea, despertar menos veces durante la noche y durante el día sentir menos cansancio.

Las cerezas agrias también ayudan en el proceso de dormir. La investigación del Centro de Ciencias de Salud de la Universidad de Texas determinó que el zumo de este tipo de cerezas reduce el tiempo que las personas tardan en quedarse dormidas.


Fuente: Tvn-2.com